রাতের খাবারে যে কৌশলগুলো ওজন কমাবে ঝটপট

সারাদিন কম খেয়ে রাতে ভারী খাবার খাওয়া অনেকেরই অভ্যাস। এই অভ্যাসের কারণে ওজনটাও বেড়ে যায় দ্রুত। তখন আবার অনেকেই রাতের খাবার একেবারেই বাদ দিয়ে ফেলেন। এই অভ্যাসটাও ক্ষতির কারণ। তাহলে কী করবেন? জেনে নিন কিছু ...

৪ years ago

বাড়িতে বসে কাজ করা এখন রীতিমত কষ্টের

করোনাকালে শুরু থেকে বাড়িতে বসে অফিসের কাজ করা সত্যিই আনন্দের বিষয় মনে হলেও; এখন রীতিমত বেদনাদায়ক হয়ে উঠেছে অনেকের কাছেই।  হ্যাঁ, দীর্ঘক্ষণ দুর্বল ভঙ্গিতে বসে কাজ করায় অনেক নারী এবং পুরুষের হচ্ছে পিঠের ...

৪ years ago

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক ৫ সবজি

অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে খাবারদাবার খেতে হবে বেছে বেছে। তাই বলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা থেকে পুষ্টিকর খাবার বাদ দিলে চলবে না। স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন কমাতে গেলে প্রথমেই আমাদের মাথায় আসে শাবসবজির কথা। পাঁচটি ...

৪ years ago

দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে, ওজন কমাতে ঝিঙে

ঝিঙের রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। সবুজ এই সবজিতে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার, পানি, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন বি৬। এতে ক্যালরি, অস্বাস্থ্যকর চর্বি এবং কোলেস্টরলের পরিমাণ খুবই কম। ...

৪ years ago

জলপাইয়ের যত স্বাস্থ্য উপকারিতা

শীতকালীন ফল জলপাই নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। আছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। পুষ্টিগুণ: এটি ভিটামিন সির একটি ভালো উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে, এই ফল খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। প্রতি ১০০ ...

৪ years ago

সর্দি-কাশি তাড়াতে পেঁয়াজের চা

পেঁয়াজে রয়েছে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর মতো পুষ্টি উপাদান। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন এবং জিঙ্ক। এটি শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না এটি অনেক স্বাস্থ্য উপকারী উপাদানও রয়েছে। ...

৪ years ago

খালি পেটে খেতে মানা যেসব খাবার

বেশির ভাগ লোকই ওজন কমানোর জন্য ডায়েট করেন। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার পর এবং দিনের শুরুতে আপনি কী খাচ্ছেন তার ওপরেও এটা অনেকটা নির্ভর করে ওজন কমার বিষয়টি। খালি পেটে কিছু খাবার খেলে অ্যাসিডিটি, ওজন বৃদ্ধিসহ ...

৪ years ago

ওজন কমাতে শীতকালীন খাবার

অনেকে মনে করেন শীতকালে ওজন কমানো কঠিন। এই সময় ব্যায়ামের অলসতা এবং মুখরোচক খাবারের দিকে মানুষের ঝোঁক বেড়ে যায়। তবে শীতকালীন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক- গাজর: এই সবজিতে ...

৪ years ago

মাথাব্যথা সহজে দূর করবেন যেভাবে

মাথাব্যথা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। মাথাব্যথা আসলে কোনো রোগ নয় বরং একটি উপসর্গ মাত্র। ‘মাথা থাকলে মাথাব্যথা থাকবেই’- এটি জনসমাজে একটি বহুল প্রচলিত কথা। ছোট-বড় প্রায় সব বয়সী মানুষের ...

৪ years ago

জেনে নিন প্রাথমিক পর্যায়ের মাথাব্যথার ধরন

মাথাব্যথার স্থায়িত্ব, প্রকৃতি, আনুষঙ্গিক অন্যান্য উপসর্গের উপস্থিতি এবং অন্তর্নিহিত কারণের উপর ভিত্তি করে দুটি প্রধান ভাগে ভাগ করা যায়, যেমন- প্রাথমিক বা প্রাইমারি পর্যায়ের মাথাব্যথা এবং সেকেন্ডারি ...

৪ years ago