২২শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
পুষ্টিবিদ সামিয়া তাসনিম
আমাদের মন সব সময় এক রকম থাকে না। যেকোনো কারণেই মন খারাপ হয়ে যেতে পারে। মূলত আমাদের শরীরের সেরোটোনিন নামক হরমোন মন ভালো রাখার কাজে সব সময় নিয়োজিত থাকে। আর এটি তৈরি হয় ট্রিপ্টোফ্যান থেকে। যা প্রাকৃতিকভাবে আসে। যেমন কলা, মাছ, দুধের খাবার, খেজুর, সয়া এবং কাঠ বাদাম থেকে আসে।
আবার ইনসুলিন হরমোন, এই হরমোন কে ব্রেইন এ নিয়ে যেতে সাহায্য করে, যেখনে মন ভালো করার সেরোটোনিন হরমোন তৈরি হচ্ছে…
আমরা জানি, মন খারাপ হলে তার প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরেও। তাই এমনকিছু খাবার রয়েছে যা প্রতিদিনের খাবার তালিকায় থাকলে আমাদের মন খারাপ আর কাছে ঘেঁষতেই পারবে না। চলুন জেনে নেয়া যাক, মন খারাপ থেকে দূরে থাকতে চাইলে কোন খাবারগুলো খাবেন।
মন ভালো রাখার টিপস:
১. আপনার মন ভালো রাখতে প্রতিদিন একটি করে কলা খাবেন।
২. খেজুর খাবেন ৬ টা করে।
৩. সামুদ্রিক মাছ খাবেন সপ্তাহে ২ দিন।
৪. বাদাম খাবেন প্রতিদিন ১০ টা করে।
