৫ই জুলাই, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
:
ক্লান্ত থাকলে – নিত্যদিন কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন নিয়ে আসলেই শারীরিক ক্লান্তি মুছে ফেলা সম্ভব। চলুন তাহলে দেখে নিই কোন ৮টি অভ্যাসে দূর হবে ক্লান্তি।
দিনের ঘুম পরিহার করুন – ক্লান্ত অবস্থায় দিনের বেলায় অনেকেই দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে পড়েন। এতে রাতের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। এমনকি এর ক্লান্তি পরদিন পর্যন্ত রয়ে যায়। ক্লান্ত অবস্থায় বেশি হলে ২০ থেকে ৩০ মিনিট ঘুমানোর কথা বলেন চিকিৎসকরা। এতে আপনি আগের তুলনায় আরও কর্মঠ হয়ে যাবেন।
কফিকে ‘না’ বলুন – দিনের বেলা ক্লান্ত অবস্থায় অতিরিক্ত কফি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এতে শরীরের ক্লান্তি আরও কয়েকগুণ বেড়ে যায়। ফলে সহজেই কাজ করার শক্তি কমে যায়। আপনি যখন কফি পান করেন, পরবর্তী পাঁচ ঘণ্টা পর্যন্ত এর ক্যাফেইন পাকস্থলীতে রয়ে যায়। তাই এই দীর্ঘ সময়ে মধ্যে আবার কফি পান করলে রাতে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে।
সময়মতো ঘুমান –‘ক্লান্ত আছি, তাই একটু বেশি ঘুমানো দরকার।’ এই মনোভাব কখনই সুফল বয়ে আনে না। উল্টো আপনার নিত্যদিনের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়। গবেষণায় দেখা গেছে, আপনি যদি প্রতিদিনের তুলনায় ৩০ মিনিট বেশি ঘুমান তবে শরীরের ক্লান্তি আরও বেড়ে যায়।
