ওষুধের বিকল্প হিসেবে উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে করণীয়

উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে ৷ আর এই সমস্যা এখন বয়স মানে না ৷ যেকোনও বয়সেই হতে পারে উচ্চ রক্তচাপ ৷ অনেককেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রতিদিন ওষুধ খেতে হয় ৷

কিন্তু শুধু ওষুধ খেলেই হবে না৷ বরং আপনার লাইফস্টাইল যদি একটু হয় নিয়ন্ত্রিত, তাহলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে৷ আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে জেনে নিন কি করবেন-

১। নিজেকে সচল রাখুন ৷ যতটা সম্ভব হাঁটাচলা করুন ৷ অল্পস্বল্প ব্যায়াম করুন ৷

২। হাসি-খুশি থাকুন নিয়মিত ৷

৩। দিনে অন্ততপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে চেষ্টা করুন ৷ না হলে উচ্চরক্তচাপের সমস্যায় ভুগতে পারেন ৷

৪। যে খাবারে লনণ বেশিমাত্রায় রয়েছে, সেই সব খাবার থেকে দূরে রাখুন নিজেকে ৷

৫। দিনে কমপক্ষে ৮ গ্লাস পানি খান ৷

৬। শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে দেবেন না ৷ অতিরিক্ত ওজনে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়তে পারে ৷